Die meisten Frauen empfinden die Schwangerschaft als eine der natürlichsten Phase in ihrem Leben und haben so auch das Bedürfnis nach einer gesunden Schwangerschaft. Der beste und sicherste Weg um ein gesundes Baby zu bekommen ist eine gesunde Schwangerschaft zu haben und einen gesunden Lebensstil zu führen. Einen gesunden Lebensstil zu führen und anzunehmen wenn man erst in der Planung eines Kindes ist, verringert die Risiken für das Baby in den frühen Anfangsstadien der Entwicklung, wenn die Frau sich vielleicht noch nicht im Klaren darüber ist, dass sie schwanger ist.

Vorbereitungen für eine gesundes Baby

Beide Partner sollten bereits vor der Planung eines Kindes auf eine gesunde Ernährung achten. Dies bringt einem selbst eine gute Gesundheit und gibt dem Baby von Anfang an einen gesunden Start ins Leben. Auch wenn die meisten Frauen im gebärfähigen Alter gesund sind und die Risiken gering sind, so sollte man doch ein paar Vorkehrungen für eine gesunde Schwangerschaft treffen:

·         Gehen Sie regelmäßig zum Arzt bevor Sie schwanger werden

·         Essen Sie eine ausgewogene und nahrhafte Diät

·         Treiben Sie regelmäßig Sport unter ärztlicher Aufsicht

·         Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Nikotin

·         Vermeiden Sie Medikamente, Röntgenstrahlungen, heißes Baden und Saunas

·         Vermeiden Sie Infektionen.

Gute medizinisch Versorgung

Der sicherste Weg um eine gesunde Schwangerschaft zu haben ist vor und während der Schwangerschaft auf seine Gesundheit zu achten. Ein Arzt kann Ihnen dabei helfen eine gesunde Diät einzuhalten, gesunde Gewohnheiten zu pflegen, Ihre Immunität gegenüber Röteln, Masern oder Mumps zu testen, Ihre allgemeine Gesundheit zu sichern und Ihr Gewicht auf ein gesundes Niveau einzupendeln. Sobald Sie einmal schwanger sind, wird der Arzt mit Ihnen regelmäßige Termine vereinbaren.

Ausgewogene Diät

Durchschnittlich steigt das Gewicht einer Frau während der neun Monate Schwangerschaft um 12 bis 16 kg an. Eine gesunde und fitte Schwangerschaft benötigt etwa 300 extra Kalorien pro Tag um die Mutter und das Baby zu versorgen. Eine ausgewogene Diät sollte aus Früchten, Gemüse, Kohlenhydrate, Proteinen, etwas Fett und extra Vitamine und extra Mineralien bestehen. Zusätzliches Eisen und Folsäure vermindern das Risiko eines Geburtdefektes. Trinken Sie acht bis 10 Gläser Wasser am Tag. Vermeiden Sie Koffein, kohlensäurehaltige und gesüßte Getränke, um eine gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten.

Infektionen vermeiden

Viele Infektionen die man sich von allen möglichen Quellen holen kann, wie zum Beispiel von roher Nahrung, Katzenstreu, der Atomsphäre, vom Arbeitsplatz oder kranken Menschen, können dem Fötus beträchtlichen Schaden hinzufügen.

Medikamente

Nehmen Sie auf gar keinen Fall Medikamente wie Antibiotika oder Steroide, ohne ihren Doktor zu befragen, da diese Medikamente für das Baby gravierende Folgen haben können. Führen Sie eine gesunde Schwangerschaft und vermeiden sie möglichst allerlei Medikamente, Gewohnheitsdrogen, Alkohol und Nikotin.

Sport

Halten Sie sich fit, in dem Sie regelmäßig Sport treiben und sich vom Arzt kontrollieren lassen. So werden Sie eine gesunde Schwangerschaft haben und nach der Geburt auch schnell wieder Ihre vorherige Figur zurück gewinnen. Tragen Sie einen gemütlichen BH und vermeiden Sie anstrengende, schmerzvolle und unbequeme Übungen. Passen Sie Ihr Übungsprogramm an Ihre Umstände an.

Regelmäßige Entspannungs- und Atmungsübungen sowie eine gesunde Diät werden Ihnen dabei helfen eine leichte Geburt und ein gesundes Kind zu bekommen.