Gewichtsplanung

Das Schwangerschaftsgewicht bedarf besonderer Beachtung, da es Einfluss auf die Gesundheit der Mutter und des Kindes hat. Es ist erwiesen, dass das Körpergewicht einer Frau signifikante Auswirkung auf ihre Fähigkeit zur Schwangerschaft hat. Frauen mit Unter- oder Übergewicht haben geringere Chancen auf die Zeugung eines Kindes.

Untergewichtige Frauen unterliegen dem Risiko eines untergewichtigen Kindes oder einer Frühgeburt. Babys mit niedrigem Geburtsgewicht haben eine höhere Sterblichkeit. Außerdem sind sie anfälliger für Entwicklungsstörungen und Krankheiten. Übergewichtige Frauen hingegen unterliegen einem erhöhten Risiko für Komplikationen wie Diabetes, Bluthochdruck, Blutungen, schwere Wehen, Krampfadern, Rückenschmerzen, extreme Ermüdung. Ihre Babys tragen ein höheres Risiko im Hinblick auf den Neuralrohrdefekt.

Gewicht und Schwangerschaft

Die Schwangerschaftsplanungsphase ist die ideale Zeit sich in Form zu bringen, sich gesund zu ernähren und ein ideales Körpergewicht zu erlangen. Ein Gewichtsabbau während der Schwangerschaft könnte dem Baby schaden.

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Viele Frauen machen sich Sorgen über ihr Schwangerschaftsgewicht. Für eine Frau (Body-Mass-Indes zwischen 20 und 27) ist es normal 11 bis 16 Kilo zuzunehmen. Im Durchschnitt nimmt eine Frau 2 bis 3 Kilo während des ersten Trimesters zu. Danach ist die Zunahme etwa 500g pro Woche. Übersteigt die Gewichtszunahme 2 Kilo pro Woche, sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden, da dies ein Anzeichen für Präenklampsie sein könnte. Sollte innerhalb von zwei Wochen oder mehr keine Gewichtszunahme erfolgen, ist es ebenfalls ratsam einen Arzt zu informieren. Untergewichtige Frauen mit einem Body-Mass-Index unter 20, können zwischen 12 und 18 Kilogramm zunehmen. Ist eine Frau übergewichtig und hat einen Body-Mass-Index von über 27, kann sie zwischen 6 und 11 kg zunehmen. Ist sie stark übergewichtig mit einem Body-Mass-Index von über 29, kann sie etwa 7 kg zunehmen. Bei einer Zwillingsgeburt einer normalgewichtigen Frau liegt die Gewichtszunahme bei 16 bis 20 kg. Grundsätzlich ist die Zunahme während der Schwangerschaft ein gesunder Prozess, der keinen Anlass zur Sorge liefert. Mit dem richtigen Fitnessprogramm und einer gesunden Ernährung, verlieren Sie dieses Gewicht nach der Entbindung sehr schnell.

Ein Baby wiegt normalerweise zwischen 3 und 3,5 kg. Das Fruchtwasser wiegt etwa ein Kilogramm, ebenso die Plazenta, weitere 2 kg für Flüssigkeit, 1 kg für zusätzliches Brustgewebe, Gebärmuttergewebe und Blut, sowie etwa 3 kg Fett. Innerhalb der ersten Wochen nach der Entbindung, können Sie bereits mit der Gewichtsreduzierung beginnen. Wenn Sie sich regelmäßig bewegen und Ihr Kind stillen, wird dieser Prozess recht schnell vonstatten gehen.

Die passende Ernährung zur Gewichtskontrolle

Es ist wichtig, dass Sie sich während der Schwangerschaft ausgewogen ernähren. Essen Sie viel grünes Blattgemüse, frische Früchte, eisenreiche Lebensmittel und jene die reich an Folsäure, Vitamin B usw. sind. Ärzte verordnen in der Regel Nahrungsergänzungsmittel für Folsäure und Multivitamine, um die gesunde Entwicklung des Babys zu unterstützen. Essen Sie kein Fastfood. Vermeiden Sie ungegartes Fleisch und Eier, Weichkäse und rohen Fisch.

Die Schnelligkeit der Gewichtszunahme variiert von Frau zu Frau. Also sorgen Sie sich nicht, außer es werden extreme Werte erreicht. Gehen Sie regelmäßig zum Arzt und beobachten Sie Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit.