Die Schwangerschaftsübelkeit ist ein normales Phänomen, welches während der ersten drei Schwangerschaftsmonate auftritt und etwa die Hälfte aller Frauen betrifft. Daher ist es wichtig, dass sich jede Frau, die eine Schwangerschaft plant, über mögliche Methoden der Vermeidung von Schwangerschaftsübelkeit informiert. Normalerweise tritt die Schwangerschaftsübelkeit am Morgen auf, kann aber auch zu anderen Tageszeiten in Erscheinung treten. Viele Ärzte glauben, dass die Schwangerschaftsübelkeit bedeutet, dass sich der Fötus korrekt entwickelt.

Negative Effekte der Schwangerschaftsübelkeit

Eine der negativen Seiten der Schwangerschaftsübelkeit ist ein ausgeprägtes Schwindelgefühl und Erbrechen. Dies wiederum kann zu starkem Flüssigkeitsverlust, Dehydrierung und Unterernährung führen. Vorbeugend kann die Aufnahme von Flüssigkeit und weicher Nahrung der werdenden Mutter beobachtet werden. Außerdem kann die Einschränkung von Bewegung hilfreich sein. Führen diese Mittel nicht zu einer Besserung, kann es notwendig sein, dass die werdende Mutter stationär behandelt und intravenös versorgt wird.

Vermeidung von Schwangerschaftsübelkeit

Die folgenden Tipps zur Vermeidung von Schwangerschaftsübelkeit können sehr effektiv sein:

   1. Essen Sie häufig aber in kleinen Portionen: Es ist empfehlenswert, sechs kleine Mahlzeiten am Tag einzunehmen, anstelle von drei großen Mahlzeiten. Reiswaffeln und Vollkorn-Cracker können sehr effektiv gegen Schwangerschaftsübelkeit sein. Sie sollten immer etwas zu essen bei sich haben, egal ob zu Hause oder unterwegs.

   2. Speisearten: Vermeiden Sie fettreiche Speisen und konzentrieren Sie sich stattdessen auf kohlehydratreiche und proteinreiche Speisen. Frische Früchte, Gemüse, Brot, Brötchen, Kartoffeln und Cracker werden empfohlen.

   3. Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich: Eines der gebräuchlichsten Hausmittel gegen Schwangerschaftsübelkeit ist die Aufnahme großer Flüssigkeitsmengen in Form von Kräutertee, Wasser, Mineralwasser, Fruchtsäften und Soft Drinks. Durch die Aufnahme dieser Flüssigkeiten zwischen den Mahlzeiten, kann Ihr durch das Erbrechen geschwächter Flüssigkeitshaushalt aufgefüllt und Magensäure neutralisiert werden. Während des Essens sollten keine Flüssigkeiten aufgenommen werden, da dies zu Aufblähung und Erbrechen führen kann. Vermeiden Sie Alkohol. Er kann das Baby schädigen.

   4. Geben Sie Ihrem Heißhunger nach: Essen Sie was Sie wollen und wann Sie wollen. Lassen Sie auch ruhig eine Mahlzeit aus, wenn Sie keinen Appetit haben. Das wird Ihrem Baby nicht schaden, solange Sie die wichtigen Vitamine und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

5. Vermeiden Sie starke Gerüche: Bei vielen schwangeren Frauen führen bestimmte Gerüche zu Übelkeit. Insofern wird die Benutzung einer Mikrowelle empfohlen. Öffnen Sie die Fenster beim Kochen. Das Lutschen von Mint-Bonbons beruhigt Ihren Magen und überdeckt unangenehme Gerüche.

   6. Ruhen Sie sich aus: Viel Schlaf und Ruhe wirken ebenfalls effektiv gegen Schwangerschaftsübelkeit. Vermeiden Sie übermäßige Anstrengungen, Anspannungen und Stress. Verwöhnen Sie sich und lassen Sie es langsam angehen.

   7. Körperliche Bewegung: Regelmäßige körperliche Betätigung ist die beste Vorbeugung gegen Schwangerschaftsübelkeit. Entgegen weit verbreitetem Glauben, wirkt sich körperliche Betätigung nicht schädlich auf den Fötus aus und reduziert darüber hinaus Blähungen und Schwindelgefühle.

Bücher und Webseiten enthalten viele zusätzliche Informationen zu diesem Thema. Sollte Ihnen keine der Methoden zur Vermeidung von Schwangerschaftsübelkeit helfen, ist es Zeit für einen Arztbesuch.