La bonne manière de voir la grossesse est de la considérer comme un marathon. Vous vous êtes entrainé avant, et pendant ce fut très dur, comme vous le savez. Après vient le temps de la récupération. Certains docteurs vont jusqu’à dire qu’il vous a fallu neuf mois pour mener à bien votre grossesse, et qu’il vous faudra neuf mois de plus avant de revenir à la normale.

En mettant de côté les importants changements hormonaux pour l’instant, nous allons d’abord parler des changements physiques qui arrivent après la grossesse. Pensez à votre utérus. Il est passé de la taille d’un poing à celle qui lui permettait d’entourait complètement votre bébé. Il va donc maintenant commencer à se rétracter, et à saigner. Ces saignements post-partum sont appelés lochies (ou lochia). Pendant les premières semaines suivant l’accouchement, vous aurez l’impression d’avoir des règles abondantes. Vous ressentirez même peut-être les crampes comme pendant vos menstruations, particulièrement pendant l’allaitement. Si vous ressentez des douleurs ou des saignements inhabituels, consultez votre médecin.

Il y a deux choses qu’il faut bien se rappeler lorsque vous en êtes à cette phase. D’abord, l’allaitement accélérera le processus, ensuite, si vos pertes passent du marron ou du rouge foncé au rouge clair, c’est que vous vous surmenez. Reposez vous et faites-en moins, et vous devriez vous sentir mieux. D’un point de vue sanitaire, si vous utilisez des tampons régulièrement, passez aux serviettes ou protèges slips, car il y a trop de chances pour que vous introduisiez une infection bactérienne.  

La constipation est un des autres problèmes. Vous devriez vous attendre à avoir à aller à la selle pour la première quelques jours après l’accouchement, ce qui peut s’avérer douloureux si vous avez eu une épisiotomie. Votre docteur vous prescrira surement un laxatif pour vous faciliter le travail, mais vous pouvez aussi ajouter plus de fibres dans votre régime et boire beaucoup d’eau.

Si vous avez subi une épisiotomie, vous aurez besoin d’instructions sur la cicatrisation, qui devraient vous être données par le personnel hospitalier. Il faut vraiment faire attention afin d’éviter une infection de la plaie, qui se manifeste par une inflammation : des rougeurs, un gonflement et des douleurs au toucher. Les rendez vous à venir avec votre médecin sont le meilleurs moyens de surveiller l’évolution de votre cicatrisation. Demandez si vous pouvez immerger la plaie, afin de soulager l’irritation. Et évidemment, n’introduisez rien dans le vagin, et n’ayez pas de rapport sexuel avec pénétration vaginale avant que votre docteur ne vous dise clairement que vous pouvez reprendre une activité sexuelle.

Pour ce qui est de la poitrine, si vous n’allaitez pas, il y aura peut-être un phénomène de congestion. Equipez vous d’un bon soutien gorge, bien serré et faisant bien support, et soyez prête à l’utiliser en permanence. Essayez d’éviter toute stimulation des tétons, les compresses chaudes ou de faire sortir le lait. Tout cela ne fera que stimuler la future production de lait, que vous voulez justement éviter. De la glace et des analgésiques peuvent-vous aider pendant les deux ou trois jours que mettra votre corps avant d’arrêter de produire du lait.

Mais pour parler franchement, il y a beaucoup de variations dans le processus de récupération, et ce que vous vivrez sera peut-être complètement différent de ce que nous venons de vous décrire. Votre docteur peut vous donner des détails plus spécifiques qui vous aideront à bien récupérer et à alléger vos problèmes.