Ok, soyons claires, le sport est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et émotionnelle. Mais faut-il vraiment faire du sport pendant la grossesse et rester en forme ? Est-ce sans danger? La réponse à ces deux questions est oui. Et il y a une bonne raison qui fait que l’exercice physique est absolument obligatoire pour les futures mamans. Si vous étiez très sportive avant de tomber enceinte, vous n’avez pas besoin d’arrêter votre pratique sportive, même si il vous faudra sûrement faire quelques changements. Consultez aussi votre médecin si vous avez des problèmes de santé ou des complications de grossesse avant de commencer votre programme sportif. Et pour celles qui avaient justement l’intention de s’y mettre, ça tombe bien. Vous n’aurez besoin que de 30 minutes d’exercice modéré par jour – vous et votre bébé y avaient tout à gagner – et rien à perdre – hormis justement l’inquiétude des conséquences de ne PAS avoir fait d’exercice pendant la grossesse.

L’exercice physique pendant la grossesse peut faire toute la différence au niveau de la santé et du bien être d’une femme enceinte. Les bénéfices directs sont : un gain de poids moindre pendant la grossesse et une perte de poids plus rapide après l’accouchement. Les femmes enceinte qui font du sport tendent aussi à mieux dormir et se sentent mieux. La naissance devient beaucoup plus facile sans la nécessité de la provoquer.

Comme nous l’avons mentionné plus tôt, il est toujours préférable d’avoir l’avis de votre médecin pour établir un programme qui convient à votre situation. Généralement, vous devrez éviter toutes les activités qui vous font courir le risque d’une blessure à l’abdomen, comme le handball, le football, le basketball et les sports de contact du même genre. Evitez aussi les activités comme la gymnastique, l’équitation – il ne faudrait pas provoquer des complications de grossesse par imprudence.

Etre active pendant la grossesse entrainera moins de problèmes de grossesse. Vous aurez moins de chance d’être constipée, qui est un problème commun pendant la grossesse. Dans l’ensemble, si vous maintenez une alimentation saine pendant la grossesse, prenez du poids au bon moment de la grossesse, et ne vous surmenez pas dans des tâches qui peuvent vous blesser vous et votre bébé, une pratique sportive modérée sera plus bénéfique qu’autre chose. Quoi que vous fassiez, ne suivez pas un programme d’exercice physique pour perdre du poids, en pensant que cela améliorera votre apparence. Et si vous avez la tête qui tourne ou commencez à avoir une migraine, un saignement vaginal ou des contractions, arrêtez vous tout de suite et consultez votre docteur.  

Et, pour les futures mamans, quoi de mieux qu’un bon massage relaxant pendant la grossesse. Avec tous les changements qui ont lieu dans votre corps, certains étant inconfortables et stressants, il n’y a rien de mieux qu’un massage pour améliorer votre bien être. Les massages pendant la grossesse présentent beaucoup de bénéfices, à la fois physiques et émotionnels.

La grossesse est un moment dont il faut profiter, et nous allons essayer de vous y aider.