Suivez ces quelques conseils de nutrition de grossesse, et vous aurez une grossesse sans risque. La nutrition pendant la grossesse est une des clés de la santé du bébé et de la maman. Ce que vous mangez détermine le bon développement du bébé, et facilitera le travail et l’accouchement. Vous devriez suivre ces quelques conseils de nutrition de grossesse en consultation avec votre médecin, pour maintenir un poids idéal et n’avoir aucune carence dans les nutriments indispensables à votre bébé et à votre organisme. 

Besoins Nutritifs

Les besoins nutritifs pendant la grossesse sont plus importants qu’avant. Une bonne nutrition de grossesse doit vous apporter toutes les calories nécessaires pour faire des réserves d’énergies et construire les tissus. Le bébé a besoin de nutriments pour son développement. C’est pourquoi il faut suivre un programme de nutrition de grossesse. Vous avez besoin de 300 calories de plus qu’avant d’être enceinte. Votre alimentation doit comprendre des céréales, des fruits, des légumes, des noix et des produits laitiers. Evitez la caféine, l’alcool, le tabac et les médicaments ou drogues dangereux.

Voici les suppléments nutritifs que vous devriez envisager:

• Fer – le fer est un composant de l’hémoglobine qui est la cellule qui transporte l’oxygène dans le sang. Il est nécessaire pour créer les cellules sanguines. Une déficience en fer peut cause de l’anémie, une complication potentiellement fatale pendant la grossesse. Le besoin en fer pendant la grossesse est plus grand car le bébé crée lui aussi maintenant ses propres cellules sanguines. Le fer aide aussi à prévenir les hémorragies excessives au moment de l’accouchement.
• Protéine – Quand vous êtes enceinte, vous avez besoin de 60% de protéines en plus. Les protéines sont utilisées pour le développement de tissus comme le placenta, l’utérus, etc. Elles contribuent aussi à la croissance du bébé. 
• Calcium – Le calcium est un autre element crucial d’une bonne nutrition de grossesse. Des suppléments en calcium sont nécessaires pour développer les os du bébé, ses dents et ses muscles. Si vous ne prenez pas suffisamment de calcium, vos propre os seront utilisés pour construire ceux du bébé.
• Les produits laitiers sont l’une des meilleures sources de calcium. Tous les programmes de nutrition de grossesse recommandent au moins 1500mg de calcium par jour. Les produits à base de soja comme le tofu sont aussi riches en calcium. Si votre apport en calcium n’est pas suffisant, vous aurez besoin de prendre des suppléments de calcium.
• Vitamines – Prenez des suppléments vitaminés si votre apport en vitamines ne remplit pas les besoins nutritifs de grossesse. L’acide folique est crucial, puisqu’il permet de développer le système nerveux du bébé. Une carence en acide folique peut causer de sérieuses malformations au système nerveux du bébé.

Evitez Les Carences Nutritives

Vous devez suivre un programme de nutrition de grossesse pour vous assurer de n’avoir aucune carence. Faites attention avec votre consommation de légumes pendant la grossesse. Mangez seulement des produits frais, et évitez au maximum les conserves. Les légumes crus et la viande crue ou mal cuite contient des germes et des vers, donc il vaut mieux les éviter. Une trop grande cuisson détruit les nutriments contenus dans l’aliment, donc il vaut mieux une cuisson à la vapeur ou au four.

Ces quelques Conseils de Nutrition de Grossesse vous aideront à éviter des carences nutritives.

This entry was posted on Thursday, February 18th, 2010 at 9:09 pm and is filed under Conseils de Nutrition. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.