L’homme qui a appelé cela la Nausée Matinale ne l’a jamais eu. Parce que, comme toutes les femmes qui sont passées par là vous le diront, vous ne vomissez pas que le matin – non, ç dure toute la journée. Certaines femmes ont même la malchance d’être réveillé en sursaut d’un sommeil profond avec le besoin d’aller vomir.

Heureusement, il existe beaucoup de manières de gérer la nausée matinale. Et tout d’abord, il y a les boissons. Lorsque vous souffrez de la nausée matinale, survient votre pire ennemi: la déshydratation. L’eau est une très bonne source d’hydratation mais elle ne contient aucun nutriment. A la place, vous pouvez envisager des boissons pour sportifs qui remplaceront les sels minéraux que vous perdez en vomissant. Vos sens du goût et de l’odorat seront peut-être plus développés, et vous préférerez peut-être de l’eau minérale en bouteille plutôt que l’eau du robinet.  

En plus de l’eau, vous pouvez essayer plusieurs types de boissons, avec différents types de textures et différentes températures, pour trouver quelque chose qui vous correspond. Pour certaines femmes, un jus de citron acide et salé est parfait. Pour d’autres, un petit peu de jus de citron dilué dans l’eau passe mieux. D’autres encore se satisferont d’un bouillon de poule chaud. Le thé au Gingembre est un remède traditionnel anti nausée, et la menthe poivrée apaise aussi les brûlures d’estomac. Quelques mamans utilisent aussi des boissons gazeuses, comme les sodas, les colas ou encore les eaux gazeuses pour lutter contre la nausée. 

Pour ce qui est des la nourriture, il faut que vous mangiez ce qui vous fait envie. Chaud ou froid, salé ou sucré, croustillant ou crémeux, délicat ou solide ? Certaines femmes préfèrent les aliments fades, comme la purée de pommes de terre ou les flocons d’avoine, alors que d’autres s’en sortent mieux avec des aliments que vous n’aurez pas imaginé associé à votre grossesse, comme du tofu épicé avec de l’ail et du poivron rouge. Essayez ce qui vous semble le plus appétissant et voyez comment ça marche pour vous – souvent, l’instinct vous permet de trouver ce dont vous avez besoin.  

Mais, si rien de tout cela ne vous fait envie, vous pouvez toujours vous rabattre sur les aliments standards connus comme apaisant. Les aliments suivants sont fréquemment suggéré par les femmes ayant connu la nausée matinale :

• Biscuits salés
• Biscotte nature
• Chips de pommes de terre
• Popcorn, sale avec peu ou pas de beurre
• Purée de pommes de terre
• Céréales chaudes, comme bouillie d’avoine, crème de blé ou de riz
• Crème glacée
• Sorbet de citron ou de citron vert
• Soupe de poulet
• Soupe aux champignons
• Riz blanc avec très peu de beurre et de sel
• Pâtes avec très peu de beurre et de sel
• Omelette
• Céréales nature
• Bonbons ou gâteaux au Gingembre
• Bonbons au citron
• Bonbons à la menthe

De plus, la plupart des femmes préfèrent manger peu mais fréquemment, ce qui pèse moins sur leur système digestif. Beaucoup de femmes ont du mal à digérer les aliments gras ou huilés, donc évitez les sushis ou les autres aliments non recommandés pendant la grossesse.

Lorsque la nausée et les vomissements deviennent un problème sérieux, vous aurez besoin de médicaments. Parlez à votre obstétricien ou votre gynéco, ou essayez d’augmenter votre apport en vitamines B, qui aideraient à prévenir la nausée.

Quand vous souffrez de nausée matinale, vous avez l’impression que ça ne va jamais finir. Mais gardez courage, pour la majorité des femmes, la nausée matinale se termine vers la 12^ème ou 14^ème semaine de grossesse. Et quand votre bébé sera là, vous ne vous rappellerez même plus être passé par là.

This entry was posted on Friday, October 30th, 2009 at 9:57 am and is filed under Les Risques de La Grossesse. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.