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La Folacine – Pourquoi Les Médecins La Recommandent Avant La Grossesse
L’acide folique, ou folate, ou folacine ou Vitamine B9, est recommandée par les médecins comme un supplément nécessaire à inclure dans votre alimentation avant de tomber enceinte. Car la folacine aide à prévenir contre certaines malformations du cerveau et de la colonne vertébrale (le tube neural) chez l’enfant. La folacine est donc une Vitamine B qui est essentielle au bon développement du cerveau, de la colonne vertébrale, et du crâne du fœtus. Elle permet aussi de prévenir contre des malformations cardiaque, les fentes labiales ou fentes palatines, etc. La folacine est aussi nécessaire pour la production de globules rouges et des protéines, ainsi que pour assurer le bon fonctionnement des enzymes. On recommande 400 microgrammes par jour avant la conception. Les docteurs recommandent aussi aux femmes de prendre de la folacine 3 mois avant la grossesse et de continuer jusqu’au second trimestre.
Les aliments riches en folacine sont : les légumes verts, comme les brocolis, les petits poids, les haricots verts, les cornichons, les agrumes et les jus d’agrumes, les cacahuètes, les graines complètes, la farine, les pates enrichies et la semoule enrichie, les fruits des bois, le raisin, le melon, les bananes, les noix et les épinards.
Les femmes qui ont déjà eu un enfant souffrant de malformation du tube neural, les femmes qui souffrent d’épilepsie et celles qui souffrent de diabètes, doivent consulter leur médecin avant de prendre des suppléments de folacine au moment où elles préparent leur conception. Car elles ont un plus grand risque de malformation du tube neural pour leur bébé. Les bébés avec une malformation du tube neural ont un cerveau mal développé et meurent peu de temps après la naissance. La Spina Bifida peut causer une paralysie permanente des membres inférieurs, une incontinence urinaire et anale chez le nourrisson. Les malformations du tube neural se développent généralement dans les 30 premiers jours après la conception, donc il est essentiel de suivre un plan de préparation de grossesse. Les femmes qui ont déjà eu un enfant souffrant d’une malformation du tube neural réduiront le risque que cela se reproduise de 70% pourvu qu’elles prennent un dosage plus élevé de Vitamine B9 avant la conception et pendant la grossesse. Les suppléments en folacine doivent être pris sous la forme d’aliments, car ils sont ainsi beaucoup mieux assimilés que sous les autres formes.
L’Importance D’une Alimentation Equilibrée
Une préparation de l’alimentation et de la nutrition doit faire partie de votre pré préparation de grossesse. Les suppléments en calcium et en multivitamines sont aussi recommandés. Les aliments riches en calcium sont : le lai et les produits laitiers, les sardines, le saumon, le tofu, le brocoli, l’épinard, etc. Le calcium est vital pour la formation des os et des dents, les muscles et les fonctions nerveuses. Des suppléments en fer sont nécessaires avant la grossesse pour la production des globules rouges du fœtus et pendant la grossesse pour prévenir des complications comme l’anémie. La viande rouge maigre, les épinards, le pain complet et mes céréales, les fruits secs, etc. sont de bonnes sources de fer.
Lorsque vous préparez votre grossesse, consultez votre médecin et prenez les suppléments en folacine nécessaire pour la pré grossesse. Evitez la malbouffe, et maintenez votre poids en mangeant régulièrement des repas riches en nutriments et en prenant les suppléments de nutriments avant et pendant la grossesse.
Les femmes obèses et les femmes de plus de 35ans doivent prendre les suppléments en folacine recommandés, car leurs bébés ont un plus grand risqué de développer une malformation du tube neural. La plupart des malformations du tube neural sont détectables avant la naissance. Mais si vous prenez de la folacine avant la grossesse et pendant la grossesse, vous réduirez grandement le risque de ce genre de malformations. Mangez sainement, maintenez votre poids idéal, et abstenez vous de boire de l’alcool ou de fumer. Evitez tout contact avec des produits toxiques au travail ou à la maison dès la préparation de grossesse, afin de protéger votre santé et celle de votre bébé. Prenez de la folacine avant la grossesse et pendant la grossesse, vous donnerez ainsi toutes ses chances à votre bébé d’avoir une vie normale.