Les nausées matinales sont un phénomène normal qui se produit durant les trois premiers mois de la grossesse. Elles touchent environ la moitié des femmes enceintes et il est donc très important pour ces femmes de trouver un moyen de les soulager.  En général, les nausées matinales sont plus fortes le matin mais elles peuvent également se manifester la nuit ou en journée. La plupart des médecins pensent que ces nausées indiquent que le fœtus se développe correctement et qu’elles ne représentent aucun danger pour lui.

Effets indésirables des nausées matinales

Les vomissements accompagnant les nausées matinales sévères peuvent conduire à une importante perte de fluides dans votre corps. Ceci peut entraîner des problèmes de déshydratation et de malnutrition. Dans de tels cas, les techniques de prévention contre les nausées matinales consistent à surveiller la consommation de liquides et la prise d’aliments mous, ainsi qu’à limiter les mouvements de la future mère. Les nausées matinales sévères ne pouvant être contrôlées peuvent faire l’objet d’une hospitalisation et de la prise de liquides par voie intra veineuse.

Prévenir les nausées matinales

Les conseils suivants peuvent se révéler très utiles contre les nausées matinales :

1. Faites de petits repas fréquents : Il est recommandé de faire six petits repas par jour au lieu de trois grands repas. Manger des biscuits salés ou des galettes de riz peut se révéler efficace. Ayez toujours un en-cas à portée de main, que vous soyez à la maison ou en déplacement.

2. Types d’aliments : Évitez les aliments trop gras et mangez plutôt des aliments riches en glucides et en protéines. Les fruits frais, les légumes, le pain, les biscuits secs, les pommes de terre et les biscuits salés sont également recommandés.

3. Buvez beaucoup : L’un des remèdes les plus connus contre les nausées matinales est la forte consommation de fluides, tels que les tisanes, l’eau minérale, les jus de fruit et les boissons non alcoolisées.  En buvant beaucoup entre les repas, vous serez en mesure de remplacer les fluides perdus à cause des vomissements et de neutraliser les acides de votre estomac. Évitez de boire pendant les repas car ceci peut provoquer des vomissements. Évitez également de boire de l’alcool car ceci est dangereux pour votre bébé.

4. Succombez à vos fringales : Mangez tout ce que bon vous semble et mangez lorsque vous avez faim. Vous pouvez également sauter un repas si vous vous sentez trop mal pour manger. Ceci ne sera pas dangereux pour votre bébé tant que vous prenez vos vitamines prénatales et buvez beaucoup.

5. Évitez les odeurs désagréables : La plupart des femmes enceintes peuvent ressentir des nausées à cause de certaines odeurs. Par conséquent, cuisinez au four à micro-ondes et gardez les fenêtres ouvertes lorsque vous préparez le repas. Le fait de sucer des bonbons à la menthe peut également soulager votre estomac et empêcher les odeurs de vous déranger.

6. Reposez-vous : Vous pouvez aisément combattre les nausées matinales en vous reposant amplement et en évitant d’être fatiguée. De plus, essayez de ne pas stresser ou de vous inquiéter. C’est le meilleur moment pour prendre soin de vous et vous détendre.

7. Activité physique : Une activité physique régulière est le meilleur moyen de réduire les nausées matinales. Contrairement aux idées reçues, l’exercice ne nuira pas au fœtus et réduira vos ballonnements et nausées.

Vous trouverez un tas d’informations utiles en lisant des livres spécialisés ou en parcourant les nombreux sites Internet consacrés au sujet. Si ces conseils ne parviennent toutefois pas à soulager vos nausées matinales, consultez immédiatement votre médecin.

This entry was posted on Thursday, March 19th, 2009 at 3:45 pm and is filed under Les Symptômes de la grossesse. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.