Quand vous êtes enceinte, vous êtes prête à faire n’importe quoi pour garder votre enfant en sécurité et en bonne santé. La plupart des futures mamans font très attention à leur alimentation, évitant les aliments qui pourraient être dangereux, et arrêtant de fumer, de boire de l’alcool ou de prendre des médicaments non nécessaires. Elles font aussi de l’exercice physique et prennent des vitamines prénatales et des suppléments de minéraux. Cependant, la Vitamine C mérite une attention particulière pour sa faculté à réduire certains risques associés avec la grossesse.

La Vitamine C – ou acide ascorbique – se trouve généralement dans les agrumes. On en trouve aussi beaucoup dans le cynorrhodon (le fruit du rosier), dans d’autres fruits comme le kiwi et les fraises, dans certains légumes verts comme le brocoli et les choux de Bruxelles, et même dans les abats de viande. En fait, il est très facile d’en consommer, quelque soit vos préférences alimentaires.

Mais en quoi la Vitamine C peut vous aider pendant votre grossesse ? Tout d’abord, vous avez besoin de Vitamine C pour votre santé. La grossesse met votre corps à rude épreuve, et vous devez rester en bonne santé pour avoir un bébé en bonne santé. Ensuite, la Vitamine C permettrait d’éviter certaines complications de grossesse, comme la pré-éclampsie (causée par l’hypertension) ou le travail prématuré, l’anémie, la mort subite du nourrisson, ou le retard de croissance.

Toutefois, des études scientifiques récentes tendraient à contredire certaines de ces croyances. Selon la recherche médicale, il y aurait assez de preuves pour affirmer que la Vitamine C permette d’éviter la pré-éclampsie, le retard de croissance, et l’anémie de grossesse. Mais, d’autres études tendent à démontrer qu’elle n’aiderait pas à prévenir le travail prématuré et, au contraire, trop de Vitamine C pourrait au contraire favoriser cette complication. 

De plus, quand une maman prend trop de Vitamine C pendant la grossesse, elle peut aussi donner naissance à un bébé dépendant à l’acide ascorbique, qui est une complication qui engendre des symptômes similaires au scorbut. Les études sont en cours et vous devriez vous tenir au courant des développements de ces recherches en demandant des informations au corps médical.

Pour une santé optimale pour vous et votre bébé, vous devez prendre une quantité adéquate, et pas excessive, de Vitamine C. Mais combien devriez vous en prendre par jour ? Une étude aurait démontré qu’il n’y a pas d’effets néfastes jusqu’à 2000mg de Vitamine C par jour.  

La meilleure source de Vitamine C pendant la grossesse est d’intégrer les aliments riches en Vitamines C dans votre alimentation. Prévoyez chaque jour deux aliments riches en Vitamine C. De plus, prévoyez aussi deux apports en légumes verts chaque jour, et ajoutez un fruit ou un légume jaune/orange au moins quatre fois par semaine.  

Toutefois, il est important de noter qu’un aliment ne peut remplir qu’un seul rôle: par exemple, le brocoli comptera soit pour le légume vert soit pour l’aliment riche en Vitamine C, mais pas pour les deux le même jour. Un jus d’orange comptera soit comme l’aliment riche en Vitamine C soit comme le fruit ou légume jaune/orange, mais pas pour les deux. Si vous avez des doutes, il vaut mieux un aliment en trop que pas assez.

This entry was posted on Friday, October 30th, 2009 at 9:52 am and is filed under Les Risques de La Grossesse. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.