Rester en forme et en bonne santé tout au long de la grossesse est sûrement votre but. Les trimestres de la grossesse sont divisés en trois périodes de trois mois. Les 40 semaines de gestation sont donc divisées en différentes phases distinctes du développement à la fois du bébé et de la maman.  

Le Premier Trimestre

Le premier trimestre de la grossesse est l’étape comprise entre la conception et la 12ème semaine. Des changements hormonaux provoqueront des nausées fréquentes, des vomissements, de la fatigue, et une hypersensibilité émotionnelle. Les répulsions alimentaires, les grandes soifs, les brûlures d’estomac et les indigestions, une poitrine gonflée et sensible, un changement de teint, des envies fréquentes d’uriner, les constipations, les vertiges, sont tous les « plaisirs » de la grossesse. Des changements de style de vie, comme des repas fréquents mais plus petits, un arrêt complet du tabac et de l’alcool, un petit peu de sport, boire beaucoup d’eau, et prendre le temps de se reposer, permettront d’atténuer les problèmes du premier trimestre.

Le Second Trimestre

Le second trimestre de grossesse débute à la 13eme semaine et se termine à la 28eme. Les nausées et la fatigue du premier trimestre diminuent et le bébé se développe rapidement et commence à bouger, le cordon ombilical s’épaissit pour fournir oxygène et nutriments. Pendant cette période, un peu de sport, une bonne hygiène personnelle, une diète nutritive permette de maintenir un développement sain du bébé.

Le Troisième Trimestre

C’est le dernier trimestre, qui va de la 28ème semaine jusqu’à l’accouchement. Le foetus continue à grandir, ce qui implique des changements d’apparence physique. Respirer profondemment permet de bien oxygéner le bébé. Prendre le temps de bien vous reposer, suivre une diète appropriée et faire un peu de sport vous permettra de ne pas gardez l’excès de poids pris pendant la grossesse pendant trop longtemps. 

Rester En Forme Pendant La Grossesse

Rester en forme et en bonne santé pendant toute la grossesse permettra un bon développement et une croissance saine du bébé et de la maman.

Il peut s’avérer difficile de maintenir une activité physique durant tout le premier trimestre de grossesse, à cause des nausées et de la fatigue. La marche est la meilleure activité physique qu’il soit à cette étape. Cela permet aux articulations de rester mobiles, aux muscles de rester toniques, au sang de s’enrichir en oxygène, et aussi de garder le moral.  Evitez surtout les sports de contacts et potentiellement dangereux, mais continuez des sports plus calmes comme la natation et le vélo, en faisant très attention.

Le second trimestre amène un développement du ventre. Evitez les sports et les activités qui requièrent de l’équilibre car le centre de gravité de votre corps a changé et vous pourriez perdre l’équilibre et tomber. Vous pouvez faire du Yoga, de la marche et quelques longueurs à la piscine sur un rythme lent.  

Le troisième trimestre de la grossesse devrait être dédié au renforcement des muscles pelviens qui aideront à l’accouchement. Des courtes marches vous permettront de rester active et de mieux oxygéner le bébé, mais évitez les exercices qui nécessitent de rester allongée sur le dos afin de ne pas compresser les nerfs et le circuit vénal.

Un médecin spécialiste vous aidera à apprendre les différentes techniques pour rester en forme tout au long de votre grossesse.

This entry was posted on Tuesday, August 25th, 2009 at 10:31 am and is filed under Les Etapes de La Grossesse. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.