Okay, parliamone – l’allenamento è essenziale per mantenere la salute fisica come anche quella emotiva. Ma realmente dovete seguire un’esercitazione di gravidanza e stare allenate durante questo periodo? E’ sano? La risposta è sì ad entrambe le domande. E ci sono ottime buone ragioni per cui l’allenamento dovrebbe essere un dovere assoluto per tutte le future mamme. Se eravate fissate con il fitness prima di rimanere incinte, non dovete smettere la vostra routine di fitness, sebbene potreste dover fare qualche cambiamento. Inoltre, consultate il vostro medico nel caso abbiate qualsiasi problema di salute o delle complicazioni della gravidanza, prima di impostarvi un programma di esercizi. E ascoltate, per coloro che avrebbero voluto iniziare un programma di esercizi, questa è la vostra chance per farlo. Tutto quello che ci vuole sono solo 30 minuti di esercizi moderati ogni giorno – voi ed il vostro bambino avete solo da guadagnarci – e niente da perdere – tranne forse un bel po’ di preoccupazione per le conseguenze del NON esercitarsi durante la gravidanza.

L’esercitazione in gravidanza fa una grande differenza nello stato di salute e nel benessere di una donna incinta. I benefici diretti consistono nel minore aumento di peso durante la gravidanza e nella perdita più veloce di esso dopo il parto. Le donne incinte che fanno esercizi tendono anche a dormire meglio e a sentirsi meglio. Il parto avviene con più facilità e senza la necessità di indurlo.

Come abbiamo detto in precedenza, è sempre meglio avere il consiglio del proprio medico in modo da elaborare un programma adatto per le vostre condizioni. In generale, dovreste evitare qualsiasi cosa che comporti il rischio di farsi male all’addome, come il calcio, basket e gli sport faticosi come questi. Inoltre dovete evitare le attività come la ginnastica, l’equitazione – dato che assolutamente non vorrete avere delle complicazioni di gravidanza dovute alla vostra disattenzione vero?

Essere attive quando siete incinte, significa meno problemi di gravidanza. Ci sono meno chance di stitichezza, problema comune durante la gravidanza. Generalmente, se mantenete una dieta di gravidanza sana, aumentate di peso nei limiti richiesti e non esagerate con cose che possano far male al vostro bambino, seguire un allenamento moderata sarà più vantaggioso che non farlo. Qualunque cosa facciate, non sognate neanche di farlo per perdere peso, pensando che possa migliorare il vostro aspetto. E se vi capita di avere le vertigini o di avere mal di testa, sanguinamento vaginale o contrazioni, smettete di esercitarvi e consultate il vostro medico.

Inoltre, le future mamme, dovrebbero considerare di avere un fantastico rilassante massaggio di gravidanza. Con tutti quei cambiamenti che avvengono nel vostro corpo, alcuni dei quali stressanti e fastidiosi, non c’è niente di meglio che un massaggio che vi faccia sentire significativamente meglio. Il massaggio di gravidanza ha un sacco di benefici – sia fisici che emotivi – cliccate qui per sapere esattamente come fare.

La gravidanza è un periodo da godere e amare – vi mostriamo noi come.