Gravidanza sana – Bambino sano

La gravidanza è il periodo più naturale della vita per la maggior parte delle donne, quindi è molto alta la volontà di avere una gravidanza sana. La scoperta di avere un bambino è il momento più eccitante della vita di una persona. Il modo più sicuro per avere un bambino sano, è di avere una sana gravidanza, seguendo uno stile di vita salutare. Uno stile di vita salutare adottato prima del concepimento, da coloro che diventeranno i genitori, diminuisce i rischi in cui può incorrere il bambino durante le prime settimane di sviluppo, quando una donna può ancora non essere a conoscenza della propria gravidanza.

Prepararsi per avere un bambino sano

Entrambi i partner dovrebbero essere ben consapevoli prima di pianificare di avere un bambino. Questo farà sì che siate in buona salute dal primo giorno e che facciate iniziare la vita del bambino in maniera sana. Anche se la maggior parte delle donne in età fertile sono sane e la maggior parte delle gravidanze è considerata a basso rischio, comunque ci sono alcune precauzioni indicate di seguito che si dovrebbero prendere per avere una gravidanza sana:

-       Ricevere una buona assistenza medica prima di diventare incinte

-       Mangiare seguendo una dieta nutriente e ben bilanciata

-       Fare regolarmente esercizi sotto la supervisione del medico

-       Evitare alcol, caffeina, droghe e nicotina

-       Evitare medicinali, raggi x, bagni idromassaggio troppo caldi e saune

-       Evitare le infezioni

Buone cure mediche

Il modo migliore per avere una gravidanza sana è quello di stare bene prima del concepimento. Un medico vi guiderà attraverso una dieta salutare, abitudini salutari, controllerà se siete immuni alla rosolia o al morbillo, orecchioni, controllerà se avete qualche malanno in generale prima del concepimento, e vi aiuterà a mantenere il vostro peso all’interno del limite desiderato. Una volta che sarete incinte, il vostro dottore vi programmerà delle visite regolari per svolgere una serie di esami in modo da monitorare la salute della madre e del bambino in maniera costante.

Pianificare una dieta ben bilanciata

La donna incinta mediamente guadagna dagli 11 ai 16 Kg durante i nove mesi. Una gravidanza sana e corretta ha bisogno di circa 300 calorie extra quotidiane per mantenere il bambino e la madre. La dieta bilanciata durante questo periodo dovrebbe consistere in frutti, verdure, cereali integrali, proteine, un certo quantitativo di grassi, vitamine e minerali extra. Gli integratori di ferro e acido folico riducono il rischio di difetti alla nascita. Bere 8-10 bicchieri d’acqua, evitare la caffeina, bevande gasate e ricche di zuccheri aiuta a mantenere una gravidanza sana.

Evitare le infezioni

Molte infezioni che si possono prendere da tutte le sorgenti possibili come il cibo crudo, la lettiera, l’atmosfera, il posto di lavoro o da qualche malato, devono essere assolutamente evitate in quanto possono causare seri danni al feto.

Medicine

Non prendete medicine di alcun genere, come antibiotici, steroidi etc. senza aver prima consultato il vostro medico, poiché possono essere devastanti per il bambino che deve ancora nascere. Mantenete una gravidanza sana evitando anche le medicine più comuni, le droghe, l’alcol e la nicotina.

Esercizi

Mantenetevi in forma facendo ricorso a un programma di esercizi semplici sotto la supervisione del medico, in modo da preservare la salute della gravidanza, la forza, e riconquistare più velocemente la forma pre gravidanza. Indossate reggiseno e vestiti comodi, evitate esercizi troppo faticosi, dolorosi o scomodi, modificate il programma degli esercizi in modo che siano compatibili con l’aumento delle vostre dimensioni e con la vostra salute generale.

L’adottare tecniche di rilassamento, respirazione e una dieta, si tradurrà in una gravidanza salutare, un travaglio semplice e la nascita di un bambino sano.